Naturhälsopedagogen Gunilla Svensson beskrev de olika faserna kring utbrändhet.

Från utbrädhet
till mindfullness

DALS-ED

Använd humor, var vänlig mot dig själv, ha ett öppet sinne – och bli medvetet närvarande. Det är naturhälsopedagogen Gunilla Svenssons råd mot utbrändhet.

I måndags höll Gunilla Svensson, Ed, en föreläsning för en liten skara åhörare på Gamla Real i Ed. Temat var Från utbrändhet till mindfulness. Gunilla utgick från den resa hon själv upplevt.

   – Plötsligt en dag under en redovisning på skolan där jag jobbade började jag må illa och det tjöt högt i huvudet på mig. Jag var tvungen att gå ut. Jag åkte till vårdcentralen och blev sjukskriven i 14 dagar. 14 dagar – det var ju helt omöjligt! Jag som hade så mycket att göra. Sjukskrivningen varade sedan i nio år. Jag hade ingen insikt över huvudtaget om hur allvarlig min situation var, berättar Gunilla.

   Hon hade svårt att äta, sova och koncentrera sig.

   – Hjärnan kändes helt tom. Det hände att jag inte kunde hitta ut ur butiker, eller hitta bilen på parkeringsplatser.

Flyttade till Ed

Gunilla Svensson började söka sig till platser där hon visste att hon mådde bra.

   – Jag spenderade bland annat mycket tid på Kosters Trädgårdar och planterade blommor.

   52 år gammal fick Gunilla kontakt med sin tidigare frånvarande pappa. Han bodde i Ed – och Gunilla flyttade dit.

   – Vi fick sju år tillsammans innan han dog. I Ed började hon åter söka sig till skolans värld, där hon tidigare hade arbetat, och så småningom började hon utbilda sig till hälsopedagog.

   – Det var riktig terapi för mig – jag hade hittat rätt!

   I dag arbetar Gunilla som hälsopedagog i det egna företaget Hela Mig och bland annat håller hon kurser i mindfulness – medveten närvaro.

Ett russin

Under måndagens föreläs-ning fick publiken prova på enklare mindfulnessöv-ningar. Bland annat fick de varsitt russin som de skul-le behandla som om de ald-rig sett, känt eller smakat ett russin förut. Observera hur det känns mot huden om man drar det mot kin-den, hur det luktar, hur det känns i munnen.

   – Det här är ett litet enkelt exempel på medveten närvaro – att vara just här och nu. Observera bara vad som händer i dig, sa Gunilla Svensson.

   Hela föreläsningen byggde på reflektioner och övningar bland publiken som fick jobba två och två.

Anna Nyberg

Publiken fick testa på mindfulness med hjälp av ett russin. Hur känns det mot huden? Hur luktar det?